البطن البارز
يعتبر البطن البارز، المعروف أيضًا باسم الكرش، نتيجة لتجمع الدهون في منطقة أسفل البطن، مما يؤثر سلبًا على الشكل العام للجسم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي هذا تراكم الدهون إلى مشاكل صحية متعددة نظرًا لقرب البطن من الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين. في هذا المقال، سنستعرض العديد من الأسباب التي تساهم في ظهور البطن البارز.
أسباب بروز البطن
العادات غير الصحية
- الإرهاق وقلة النوم لساعات كافية ليلاً: إذ تشير الدراسات إلى أن السهر يزيد من مستويات هرمون الكورتيزون في الجسم، مما يسهم بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإفراط في ممارسة تمارين البطن: رغم أن تمارين الشد المعروفة باسم “الأبس” تقوي عضلات البطن، فإنها لا تحرق الدهون، مما قد يؤدي إلى بروزها بشكل ملحوظ.
- نقص ممارسة التمارين الرياضية وعدم الحركة الكافية: يُعتبر التحرك بشكل منتظم أحد العوامل الأساسية لمنع تراكم الدهون في الجسم.
الأسباب المرضية والنفسية
- توتر عضلات البطن: يعاني الكثيرون من هذه المشكلة، ويُنصح بممارسة تمارين القوة، مثل رفع الأثقال، مع تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- ضغوط نفسية مستمرة: التوتر والقلق قد يزيدان من مستوى هرمون الكورتيزون في الجسم.
- الوراثة: هناك تأثير وراثي ملحوظ على شكل البطن وعضلاته، مما يجعل الجينات إحدى العوامل المهمة في ذلك.
- الاقتراب من موعد الدورة الشهرية: يُعرف الانتفاخ الناتج عن هذه الفترة باسم “الكرش المؤقت”.
- الحمل: حيث يؤدي تمدد الرحم بسبب نمو الجنين إلى بروز البطن.
- اختلالات هرمونية: يمكن أن تتسبب بعض الاضطرابات الهرمونية في بروز البطن ليأخذ شكل قشر البرتقال.
اختلال في النظام الغذائي
- نقص استهلاك الماء: يعتبر تدني كمية الماء المتناول يوميًا أحد الأسباب الرئيسية لترهل عضلات البطن. يوصى بشرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء يوميًا لتحقيق نتائج ملحوظة خلال فترة ثلاثة أيام.
- الإفراط في تناول الكربوهيدرات: مثل الأرز، والمعكرونة، والخبز، التي تتحول إلى دهون تتجمع في منطقة البطن، مما يصعب حرقها لاحقًا.
- تناول المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية: تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من السكر، مما يسهم في زيادة الدهون في منطقة البطن.
- الإفراط في تناول الطعام، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون: قد يؤدي تناول الوجبات الكبيرة خلال اليوم، وخاصة في الليل، إلى تفاقم مشكلة بروز البطن.